这十大水果帮你实现减肥目标（水果减肥法吃什么水果）

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吃什么水果减肥最快越吃越瘦的10种水果

苹果：苹果富含纤维和维生素，有助于消化和控制血糖水平。其果胶成分还能帮助减少胆固醇的吸收。 草莓：草莓热量低，富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和促进消化。同时，草莓的抗氧化物质有助于减少自由基的损害，保持身体健康。

奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。香蕉 香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。早间香蕉食谱是当前日本最流行的一种减肥食谱。

草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。

木瓜含有独特的分解蛋白素，能有效清除因食用肉类而聚集的脂肪。其果胶成分还能作为优良的洗肠剂，促进废物排泄，改善便秘情况。西柚卡路里极低，多吃也不会影响瘦身效果。它富含的钾质有助于减少下半身脂肪和水分积聚，达到瘦腿目的。

减肥原理：芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。另外，芒果还是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纤维素就是最好的证明了。10 李子 李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，这些营养物质对减肥都非常有利。

十大减肥水果排行榜减肥水果推荐

1、西柚：富含纤维素和维生素C，可以促进代谢和消耗卡路里。 苹果：低热量、高纤维素的水果，有饱腹感，控制食欲和减少热量摄入。 草莓：低热量、高纤维素的水果，有效地降低血糖和胆固醇水平。 石榴：富含抗氧化剂，有助于维持身体健康和抵抗疾病，同时帮助燃烧脂肪。

2、苹果。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有良好的降脂效果，能加速新陈代谢，减少脂肪。它的钙含量也比其他水果丰富，这可以减少导致水肿的盐分。猕猴桃。猕猴桃含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪积累的机会。香蕉。

3、苹果 香蕉 西瓜 葡萄柚 橙子 菠萝 草莓 猕猴桃 蓝莓 火龙果 以下是针对其中几种减肥水果的 苹果：含有丰富的膳食纤维和苹果酸，能促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，苹果中的维生素C和多种抗氧化物质有助于维持身体健康。

4、葡萄柚葡萄柚是不可多得的减肥水果，它富含膳食纤维、维生素C和抗氧化剂。葡萄柚还含有柚皮苷，它可以降低胆固醇，促进脂肪分解。苹果苹果是人们日常食品必不可少的水果之一，因为它能给人提供全面的营养和健康，而且还具有减肥的效果。

5、下面小编来为大家介绍十大减肥水果。第一名：苹果在美国，苹果是瘦身必备食品，热量低容易有饱足感，钾质多，可以防止水肿。当地有一句很流行的话就是“Anleadaykeepsthedoctoraway”，一天一个苹果可以赶走医生。多吃苹果对身体有好处。第二名：杏杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

6、苹果高居榜首，得益于其丰富的纤维物质，不仅能补充人体所需的纤维质，降低心脏病风险，还具备显著的减肥功效。许多美国人选择“苹果日”作为瘦身方式，一周中有一天只吃苹果，以此控制体重。紧随其后的是杏，富含β胡罗卜素，能有效补充人体所需的维生素A。

十大减肥水果排行榜

菠萝 菠萝，是热带水果之一。福建和台湾地区称之为旺梨或者旺来（ng-li），新马一带称为黄梨，大陆及香港称作菠萝。有70多个品种，岭南四大名果之一。枇杷 枇杷富含粗纤维及矿物元素。

苹果。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有良好的降脂效果，能加速新陈代谢，减少脂肪。它的钙含量也比其他水果丰富，这可以减少导致水肿的盐分。猕猴桃。猕猴桃含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪积累的机会。香蕉。

葡萄柚 葡萄柚是减肥者的理想选择，含有丰富的膳食纤维、维生素C和抗氧化剂。其中的柚皮苷有助于降低胆固醇和促进脂肪分解。 苹果 苹果是日常饮食中的常客，不仅提供全面的营养，还有助于减肥。其丰富的膳食纤维和果胶能促进肠道健康，帮助排便。

苹果 香蕉 西瓜 葡萄柚 橙子 菠萝 草莓 猕猴桃 蓝莓 火龙果 以下是针对其中几种减肥水果的 苹果：含有丰富的膳食纤维和苹果酸，能促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，苹果中的维生素C和多种抗氧化物质有助于维持身体健康。

西柚：富含纤维素和维生素C，可以促进代谢和消耗卡路里。 苹果：低热量、高纤维素的水果，有饱腹感，控制食欲和减少热量摄入。 草莓：具有低热量、高纤维素的水果，有效地降低血糖和胆固醇水平。 石榴：富含抗氧化剂，有助于维持身体健康和抵抗疾病，同时帮助燃烧脂肪。

十大瘦身水果排行

1、第 香蕉 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是减肥水果的不二选择。第 苹果 苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。

2、减肥原理：猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。

3、番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。梨 生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。

4、肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。

营养最丰富的10种水果排行榜:常吃对身体好,第一还可帮助减肥

苹果是低热量的健康零食，富含可溶性和不溶性纤维。研究发现，一个苹果能提供每日所需纤维的20%，同时还能补充2%的维生素A、铁和钙，以及8%的维生素C。几乎一半的维生素C存在于苹果皮中。研究还表明，长期食用苹果有助于减轻体重。

苹果是一种理想的低热量零食，含有丰富的可溶性和不溶性纤维。据研究报告，单一个苹果就能提供每日纤维摄入量的20%。除此之外，苹果还能补充2%的维生素A，以及铁和钙等矿物质，同时提供8%的维生素C。值得注意的是，苹果皮中几乎含有另一半的维生素C。长期食用苹果还有助于减轻体重。

排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病风险，还可以帮助减肥。在美国，许多人在每周选择一天只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。

桃子：桃子含有丰富的铁元素，对造血有显著功效。同时，它还含有维生素、果酸以及多种矿物质，是人体所需的营养素。 杏子：尽管杏子不太常见，但它含有大量的胡萝卜素、柠檬酸和苹果酸等有益健康的成分，能够帮助止咳平喘和改善便秘。

苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。

10种减肥水果有哪些

1、菠萝是一种很有营养的水果，那种酸中带甜的口感会让人欲罢不能。菠萝不仅仅好吃，对于减肥也是有着很强功效的，菠萝有着16种天然的矿物质维生素，这些物质组成的菠萝果汁有着酸解脂肪的功效，起到减少人体脂肪和减肥的作用。不过菠萝不能多吃，会破坏肠胃功能的。

2、苹果 苹果是减肥水果的首选。它富含膳食纤维和果胶，能促进消化，增加饱腹感。香蕉 香蕉含有丰富的钾元素，有助于消除水肿，同时其丰富的膳食纤维也能促进肠道蠕动，帮助减肥。橙子 橙子富含维生素C，能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。此外，其高纤维含量也有助于消化。

3、苹果，被誉为水果之王，其减肥效果显著。苹果中丰富的维生素能促进消化吸收，防止热量转化为脂肪积累。此外，苹果具有强烈的饱腹感，有助于减少其他热量的摄入。 甜橙，富含维生素C和纤维素，热量低，可代替甜食。甜橙的高纤维素有助于排便，排除体内废物和有害物质，清洁肠胃。

4、西柚：富含维生素C和纤维，能提高新陈代谢和消化，有助于燃烧脂肪。 蓝莓：低糖且富含抗氧化物，有助于降低体内脂肪和促进新陈代谢。 苹果：高含水量和纤维，提供饱腹感，控制食欲，同时含有丰富的维生素C。 草莓：低糖且含有丰富的纤维和维生素C，有助于抑制食欲和促进脂肪燃烧。

5、、橘子 橘子有消除疲劳和美容的效果，这是主要是它所含的柠檬酸和维生素C所产生的效果。橘子同样含有可以令人体比较容易感觉到饱的膳食纤维，可以有效降低人体脂肪，另外，与其他水果不一样的是，橘子含有酵素，这种物质对制造脂肪的细胞能起到抑制的作用，阻碍其功能的发挥。

6、、木瓜：木瓜的热量为39大卡/100克，富含胡萝卜素，吃了不仅不会胖，还能够保护皮肤和眼睛。减肥禁忌吃哪些水果 榴莲 100克榴莲的热量为147大卡，100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴莲的热量比100克肉的热量还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”，但实则是一个“热量炸弹”。